Si te cohíbes de hacer muchas cosas por miedo a no tener un buen resultado, a que se burlen de ti o que no te aprueben lo que haces, necesitas tener más confianza. Creer en ti es un atributo fundamental para mejorar tus resultados de vida. En este artículo sabrás que sí puedes aumentar tu autoconfianza y conocerás ejercicios eficaces para ayudarte a conseguirlo.

Qué es la autoconfianza

La autoconfianza es creer en ti mismo al momento de realizar alguna acción. Es la convicción que tienes de poder hacer alguna tarea o reto con éxito.

La autoconfianza generalmente parte de la experiencia, al tener conocimientos en la ejecución de alguna actividad en específica, nos sentimos más confiados para efectuarla. 

Además, la autoconfianza también está relacionada con una imagen creada por nosotros mismos y que nos mueve a hacer algo que por miedo quizás no haríamos.

Por qué se pierde la confianza

Cuando eras una niña o niño no sabías lo que era el miedo o la inseguridad al hacer una determinada acción. 

Siendo niños no nos importa si bailamos mal en medio de mucha gente, cantamos desafinados o pintamos un dibujo desproporcionado. Simplemente nos divertimos haciendo cada tarea.

Al ser unos pequeñines no sabemos nada de críticas, señalamientos o falta de aprobación. Esa es la seguridad con la que todos nacemos. 

Sin embargo, a medida que pasa el tiempo, nuestro entorno nos va sembrando semillas como “tú no puedes hacer eso”, “eres muy torpe”, “aquí mando yo”. De esta manera absorbemos afirmaciones que debilitan nuestra confianza.

Para qué debo recuperar la autoconfianza

Recuperar la confianza es vital para mejorar el desempeño en todas las cosas que realices y, a su vez, tengas resultados destacados.

Cuando confías en ti avanzas predestinado a tener éxito y te encuentras con ese éxito. 

La confianza te permite actuar más natural, muestras tu verdadera personalidad y esto beneficia tus relaciones sociales.

La autoconfianza es clave para romper con una zona de confort donde muchas veces aguardamos por miedo y nos mantenemos estancados.

Tener un buen nivel de autoconfianza, en definitiva, te lleva a actuar con soltura y con la convicción de que alcanzarás siempre los mejores resultados.

Cómo tener más confianza

La regla de oro para recuperar la confianza es CREER QUE YA LA TIENES Y ACTÚA.

Muchas veces esperamos que la confianza llegue, que podamos sentirnos más tranquilos y seguros de lo que haremos, pero ese momento nunca llega. 

¡La confianza la despertamos actuando! 

¿Recuerdas la primera vez que pedaleaste en bici? Tenías miedo y pensabas que ibas a caer, pero desde el momento en que decidiste lanzarte, solo te quedó pedalear y seguir hacia adelante. 

Esa es la clave para creer en ti, lanzándote a enfrentar tus miedos.

Ejercicios que despiertan la autoconfianza

Hay una serie de ejercicios eficaces y algunos aprobados científicamente que podrán ayudarte a incrementar tus niveles de autoconfianza, ellos son:

Enfrenta tus miedos

La mejor manera de romper con la falta de confianza es enfrentando aquello a lo que le temes. Si crees que te cuesta mucho relacionarte con las personas, trata de establecer aunque sea pequeñas conversaciones durante el día. 

A medida que lo haces, ve aumentando la cantidad; si hoy hablaste con una persona, trata de hacerlo mañana con dos. Verás que poco a poco irás despertando tu confianza.

Encuentra motivos para creer en ti

Identifica los logros que has conseguido a lo largo de la vida. 

Por ejemplo, recuerda aquel momento cuando hiciste una presentación de lujo y donde todos se colocaron de pie para aplaudirte. ¿Esto no te da motivos para hablar en público y hacerlo mejor que aquella vez? 

Identifica tus logros y reconoce las cualidades que te hicieron tener esos buenos resultados. Utiliza dichas cualidades para creer y afrontar con éxito los próximos desafíos.

Toma decisiones

No importa que tan pequeñas sean, trata de tomar decisiones que te ayuden a entrar en confianza. 

Decide una ruta a transitar, un horario de reunión o el día para una cita. A medida que pasa el tiempo, aumenta la magnitud de tus decisiones y así poco a poco entrarás en confianza.

Otórgale una nueva interpretación a tus miedos

Una profesora separó a sus alumnos en 3 grupos y les asignó una presentación en público con el fin de causarles ansiedad.

Al primer grupo no le dio instrucciones, pero al segundo y tercero les mando a decir las siguientes afirmaciones: estoy tranquilo y entusiasmado.

Los resultados fueron mejores en los estudiantes del tercer grupo.

Se debe a que tanto el miedo como la excitación son provocados por la misma sustancia: “adrenalina”.

Esto quiere decir que el cuerpo responde de la misma manera a ambos estados, siendo posible cambiar la interpretación. 

En vez de sentir miedo en este tipo de actividades, puedes darle a entender a tu mente que no tienes miedo, sino que estás muy emocionada/o y entusiasmada/o. Esto te ayudará a sentir mayor nivel de seguridad.

En conclusión, tener más confianza y seguridad depende mucho de tomar acción. Desde el momento en que decides enfrentar aquellas cosas que temes, irás rompiendo con la inseguridad y consiguiendo la experiencia que te hará sentir más segura o seguro de ti mismo. 

Desde la práctica del Coaching, también hay muchas vías y ejercicios efectivos para aprender a creer más en ti. 

Esperamos que este breve material haya sido de gran aporte para ti.

Juan Manuel Pérez
CEO ACP Coaching Group